Coach

«You were born into beauty, as beauty, for joyful life.»
—Pat McCabe

En esta sección encontrarás información sobre mi trabajo de acompañamiento a personas, especialmente músicos y artistas. Está dirigida a quienes intuyen que el esfuerzo, por sí solo, ya no es la respuesta, y buscan una forma sostenible de trabajar, en la que la expresión pueda emerger con mayor facilidad, claridad y confianza.

Muchas personas en el ámbito artístico aprendemos a funcionar incluso cuando hay tensión, duda o miedo, para poder crear y actuar. Con el tiempo, esto puede derivar en estrés crónico, tensión corporal o una sensación persistente de estar luchando contra uno mismo. A menudo, lo que falta no es disciplina ni técnica, sino una manera distinta de relacionarse con lo que ocurre en el mundo interno.

Mi trabajo ofrece un espacio para desacelerar y escuchar estas dinámicas internas. En lugar de intentar controlar o imponernos sobre reacciones difíciles, aprendemos a comprender su función y a crear condiciones para la colaboración en lugar del conflicto interno. Desde ahí, la estabilidad, la claridad y el acceso al flujo creativo se vuelven más disponibles, como algo a lo que dar espacio y que no hace falta forzar.

¿Qué es IFS?

Internal Family Systems (IFS) es una forma de trabajar con el mundo interno profundamente humana y, a la vez, estructurada. Parte de una observación sencilla: dentro de cada persona existen distintos movimientos internos (impulsos, miedos, exigencias, deseos) que toman el liderazgo en distintos momentos. A estos movimientos los llamamos partes.

Al mismo tiempo, existe un lugar más amplio desde el que podemos relacionarnos con todo lo que ocurre por dentro con claridad y estabilidad. En IFS, a este lugar se le llama Self, una capacidad natural de presencia, curiosidad y atención.

Cuando las partes toman el control, y aparecen la ansiedad, la crítica interna, la tensión o la evitación, el acceso a esa estabilidad se dificulta. Gran parte de la energía se va en intentar controlar estas reacciones o en hacer lo posible por que no aparezcan.

IFS funciona de otro modo. En lugar de intentar corregir o silenciar estas reacciones internas, aprendemos a escucharlas y a comprender qué están tratando de proteger. A medida que cambia nuestra manera de relacionarnos con ellas, el sistema se reorganiza: el esfuerzo se suaviza, aumenta la claridad y las partes que antes estaban en conflicto pueden empezar a colaborar.

Este cambio no es abstracto. Se manifiesta en el cuerpo, en la atención y en la forma en que se vive el trabajo creativo, con más facilidad, más disfrute y menos conflicto interno.

Una historia personal

Durante años conviví con una fuerte tensión corporal y pánico escénico.
Estudiaba de forma lenta y atenta, observando mis hombros, mi respiración y mi postura, pero cada vez que tenía que tocar en una ocasión que se sentía como importante regresaba el mismo patrón: rigidez, respiración superficial, manos temblorosas, un sonido que se desmoronaba bajo la presión.

Añadir más técnica no fue lo que cambió esto.
A través de IFS, empecé a relacionarme de otra manera con las reacciones internas que aparecían en esos momentos. En lugar de luchar contra ellas, aprendí a escuchar lo que necesitaban para poder aflojar.

A medida que esa relación se transformó, mi cuerpo se reorganizó. La respiración se volvió más profunda, la tensión se disolvió y mi sonido se abrió y se estabilizó. Poco a poco, tocar bajo presión empezó a ser posible de nuevo, no como un truco o una estrategia, sino como un cambio en la forma en que mi sistema entendía el sentirse seguro.

Una dinámica interna habitual: el miedo escénico

El miedo escénico rara vez procede de un único lugar. A menudo surge de la interacción entre, al menos, dos movimientos internos que aparecen bajo presión.

Uno de ellos es una parte asustada.
Se manifiesta en el cuerpo mediante aceleración del pulso, temblores, respiración superficial o pérdida de estabilidad y presencia. Estas reacciones suelen aparecer de forma automática, sin elección, y pueden sentirse desproporcionadas con respecto a la situación actual.

Junto a ella, suele haber otra parte, la que no soporta el miedo.
Esta parte trabaja sin descanso para evitar que vuelva a aparecer. Se prepara a fondo, vigila cada detalle y busca estrategias, rituales o explicaciones. Quiere que todo vaya bien y sabe que podrías hacerlo bien, si no estuviera la parte asustada.

La mayoría de los enfoques para el miedo escénico intentan ayudar desde esta segunda posición, reforzando el control, añadiendo técnicas o gestionando síntomas. La intención es buena, pero a menudo refuerza la lucha interna, con una parte intentando imponerse sobre otra.

Con este trabajo tomamos otro camino.
En lugar de pedirle a la parte asustada que se calme, ayudamos a que la parte controladora dé un paso atrás. Esto abre espacio para una cualidad distinta de atención, una que puede encontrarse con el miedo desde la curiosidad, en lugar de la urgencia.

Cuando esto ocurre, algo cambia de raíz.
La parte asustada ya no necesita intensificarse para ser escuchada, y la parte que quiere que todo vaya bien puede apoyar sin presión. Lo que emerge es un sistema que coopera, con menos conflicto interno y más energía disponible para expresarte con claridad y solidez.

PS. Un mensaje de esperanza

El trabajo creativo alberga una belleza inmensa, pero a menudo está cargado de creencias que generan un sufrimiento real en quienes lo llevan a cabo.
Cuando la ansiedad, el agotamiento o el perfeccionismo son la norma en el entorno (amigos, compañeros y mentores), ese sufrimiento puede parecer inevitable, incluso necesario.

Estoy convencido de que no es así. Crear desde la confianza, la presencia y la seguridad no solo es posible, es parte de nuestro derecho de nacimiento. Y el mundo necesita que ese gozo y esa creatividad tomen forma en el arte que hacemos.

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Si sientes curiosidad por trabajar desde este enfoque, puedes reservar una sesión introductoria.

Qué puedes trabajar aquí

• estrés crónico
• tensión corporal
• bloqueos creativos
• miedo escénico
• ansiedad
• perfeccionismo extremo
• burnout
• autoestima baja
• autocrítica
• duda constante
• procrastinación

Sesión introductoria gratuita

Una hora, online.

Precio

Tarifa estándar: 55 €/hora

Tarifa flexible: si esta tarifa no es accesible, escríbeme y buscaremos un acuerdo sostenible.

Formación y experiencia

• Formación Nivel 1 en Internal Family Systems (IFS), con Pilar de la Torre
• Programme Assistant en formaciones de Nivel 1 de IFS, con Pilar de la Torre
• The Essential PAUSE for Self-Leadership, con Joanna Curry-Sartori
• Traducción del taller Healing the Healer de Tom Holmes, para el Instituto IFS España
• Free Up & Play: Comunicación No Violenta aplicada al miedo escénico, con Mieke Wouters
• Trabajo individual en Técnica Alexander, con Anne Smith
• Miembro de la Association for Coaching

Próximas formaciones

• Nivel 2 de IFS (IFIO: Intimacy From the Inside Out), con Janet McCurdy y Joya Lonsdale. Septiembre–octubre 2026
• Traducción de la formación Nivel 3 de IFS, con Ann Sinko. Octubre 2026

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